رعاية قُوَّة الأطفال تبدأ من early stages. التغذية تلعب دورًا vital في نموهم و विकास البدنية والإدراكية.
- قدم أكلات balanced يحتوي على ثمار, vegetables, grains وproteine.
- motivate الاطفال على المُمارسة يُساعد على التمتع ب благополучие physical.
- set فترة للأكل intervals واضحة.
avoid الأطعمة وstimulants وteaching الأطفال في التحضير الفطور يُساعد على solidify المعتقِدات المفيدة.
طعام صحي للمراهقين
إنّ فترة الدراسة من الأعمار إلى الصف الأول إلى الشباب مرحلة حساسة للغاية.
في هذه الفترة، يلعب الطعام دوراً أساسياً في نمو العضلات و الدماغ.
لذلك، من المهم أن نتأكد إلى تعزيز الأطفال بطعام صحي .
يجب علينا تحديد الفواكه والخضروات ،
العدس والمكسرات.
يُنصح خفض من الطعام المعلب.
ضروري أن تجنب الشوكولاته.
أسرّة التغذية الصحية للأطفال: من الرضاعة الطبيعية إلى مرحلة الطفولة
إنّ/وهو/يعتبر التغذية السليمة في الفترة الأولية/السنوات الأولى/مرحلة الطفولة المبكرة من المعززات الأساسية/ العوامل الرئيسية/أهم المكونات لنمو صحة الطفل/سعادة الطفل/نمو طفل سليم. يُشكل رضاعة الأم/الحليب الأم/الرضاعة الطبيعية أساسًا متينًا للطفل، بحيث/مما يضمن/حيث يوفر له الفيتامينات/المغذيات/العناصر الغذائية اللازمة لتطوير جسمه/نظمته/كُلياته. عندما/وبينما/مع وصول الطفل إلى مرحلة الطفولة المبكرة/مرحلة الرضاعة البديلة/مرحلة المأكولات الصلبة ، يجب أن يلتزم الآباء ب أسلوب تغذية متوازن /قائمة طعام صحية / نظام غذائي متنوع يشمل الفواكه/الخضروات/البقوليات.
إنّ/وهو/يجب أن يكون الاهتمام للطعم مُشجّعًا/مستدامًا/محافظًا على الطعام الصحي / الأطعمة الغنية بالمواد الغذائية / مصادر الطاقة الطبيعية
لضمان/لتحقيق/لعملية شغف الطفل بتناول الطعام، الابتعاد/التقليل/الحذر من الأطعمة السريعة/المشروبات الغازية/السكريات المفرطة مُنذ/من بداية/مع بدء عمره.
وجبات صحيّة لطفلكِ أقل من 3 سنوات
للحصول على تطوير سليم لطفلكِ، من الامر الاهتمام من حصول طفلكِ على أكلات صحية .
في هذه الفئة من النمو، يجب أن يحتو إلى قيم غذائية كافية. يمكنكِ تحضير بوجبات شهية
و صاحبة قيمة غذائية عالية .
- تضمن إلى وجبات طفلكِ المشروبات.
- اختر الخضار المعمرة
- ساعد له البقوليات
- تأكّد من إضافة حليب الأطفال
تغذية الأطفال الصحيحة
يُعدّ تحديد الأطعمة التي تُقدم للأبناء أمرًا كبيرًا في كل مرحلة من مراحل تنمّيهم. ففي السنوات الرضيع، التغذية الصحية وزارة الصحة يحتاج الطفل إلى الحليب ك主要 مصدر للطاقة والمغذيات. بينما مع التزايد في العمر، يمكن تقديم أطعمة متنوعة تدريجيًّا في النظام الغذائي للأطفال. يُنصح باستخدام مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات، والخبز الخضراء, و المشويات الخالية من الدهون, لضمان الحصول على العناصر الغذائية اللازمة لنموهم الصحي.
- يجب اتباع نظام غذائي متوازن لتحقيق النمو السليم.
- تجنب| أكل الأطعمة المصنعة
طرق تعليم أطفال الأكل الصحي
يُمكن الآباء تعزيز أكل الأطفال بواسطة الجدول. قد يُمكن تحفيز الصعوبات الطيبة بواسطة التنوع.
- قدم وجبات لذيذة
- شجع| الاختبار الأطعمة
- شارك| في وجبة الطعام